このトピックに書き込むのは初めてです。
スポーツクラブに通い始め、最初のカウンセリングで詳しく身体の事を調べるのですが、体重は適性体重でもやや痩せ気味に近いのに、体脂肪は「軽肥満」の26パーセントでした。
体脂肪2パーセント減を目標にかんばることになりました。
内臓脂肪も恐いですよね。
先日、ＮＨＫの番組で「ご飯ありの肉じゃが定食」「ご飯抜きの豚カツ定食」どちらが痩せるか、とやっていましたが、答えはご飯抜きの方でした。
炭水化物を摂ると太るそうで。特に夕食のご飯を食べ過ぎるのは最悪だそうです。
スポーツクラブでも、炭水化物控えめ、筋トレの後は脂肪分の少ない動物性タンパク質、甘い物を食べるなら筋トレの前、という食事指導です。
冷え性なので・・・筋肉が少ない分、熱量も少ないのかな？
夫と一緒に体温を測ったら、まったく同じ体温だったのに、触ったときの暖かさって全然違うんですよね。
下肢静脈瘤気味のところも見つかったので、筋肉をつけるように頑張ろうと思います。 |
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